کاشت ابرو در ایران یکی از محبوب ترین روش های زیبایی ابرو و صورت است. ابرو های پرپشت و خوش فرم نه تنها چهره را جوان تر و جذاب تر نشان می‌دهند بلکه نقش مهمی در بیان احساسات و تقارن صورت دارند.
اما بسیاری از افرادی که این عمل را انجام می‌دهند بعد از کاشت با این سوال رو به رو میشوند : آیا لازم است مکمل مصرف کنم؟ چه مکمل‌هایی برای تقویت رشد ابرو مفیدند؟
در این مقاله به صورت جامع برسی می کنیم که چرا تغذیه و مکمل ها بعد از کاشت ابرو اهمیت دارند چه زمانی باید مصرف شوند، کدام مکمل‌ها مفیدترند و در چه مواردی ممکن است مضر باشند.
بعد کاشت ابرو چه اتفاقی می افتد؟
در روز ها و هفته های اول بعد از کاشت فولیکول های جدید در حال تطبیق با محیط جدید خود هستند. گاهی در هفته های ابتدایی، مو های کاشته شده به صورت موقت می‌ریزند این پدیده کاملا طبیعی است و به آن ریزش شوکی گفته میشود.اما ریشه های مو در زیر پوست باقی می‌مانند و پس از چند ماه وارد فاز رشد فعال میشوند.
بنابراین برای اینکه فولیکول های تازه کاشته شده بتوانند بخوبی رشد کنند ، بدن شما باید مواد غذایی، ویتاامین ها و عناصر لازم را در اختییارشان بگذارد. اینجاست که نقش تغذیه و مکمل ها پررنگ میشود.
- هفته اول: ترمیم زخم‌ها و اتصال فولیکول های جدید به عروق خونی پوست.
- هفته دوم تا چهارم: مو های کاشته شده دچار ریزش موقتی مبشوند.
- ماه سوم تا ششم: فولیکول ها وارد فاز رشد جدید می شوند و مو های تازه شروع به جوانه زدن می‌کنند.
- ماه ششم تا دوازدهم: ابرو ها کم کم پرپشت تر و وارد شکل طبیعب می شوند.
چرا تغذیه و مکمل‌ها بعد از کاشت ابرو اهمیت دارند؟
بدن بعد از هر عمل جراحی درگیر فرایند ترمیم بافت ها و بازسازی سلول ها میشود. فولیکول های مو هم برای رشد ، نیازمند مواد اولیه خاصی هستند مثل پروتیین، آهن، روی، ویتامین D و گروه B.
اگر بدن شما کمبود این مواد را داشته باشد، احتمال دارد:
- روند ترمیم زخم ها کندتر شود
- رشد مو های کاشته شده به تعویق بیفتد
- یا حتی بخشی از فولیکول ها ضعیف شوند و ریزش پیدا کنند
اما نکته مهم این است که مکمل ها معجزه نمی‌کنند و فقط در صورتی موثرند که کمبود واقعی وجود داشته باشد.
مکمل های مفید بعد از کاشت ابرو
1. بیوتین (ویتامین B7)
بیوتین معروف ترین مکمل برای رشد مو و ناخن است. این ویتامین در تولید کراتین مو نقش دارد.
اما نکته مهم اینجاست:
اگر بدن شما کمبود بیوتین نداشته باشد، مصرف اضافی آن تاثیر چشمگیری ندارد. در عوض اگر از رژیم غذایی ضعیف یا مشکلات گوارشی رنج می‌برید، پزشک می‌تواند مکمل بیوتین را برای حمایت از رشد ابرو تجویز کند.
- دوز مناسب بیوتین بعد کاشت ابرو : روزانه 2500 تا 5000 میکروگرم بیوتین به مدت 3 تا 6 ماه مصرف شود
- منابع طبیعی بیوتین: تخم‌مرغ پخته، آجیل (گردو، بادام، فندق)، جگر، ماهی سالمون، آووکادو، سویا و محصولات سویا، حبوبات (لوبیا، عدس، نخود)، غلات کامل (جو دوسر، برنج قهوه ای)، سیب زمینی شیرین، قارچ.
۲. آهن
آهن یکی از مواد حیاتی برای رشد مو است. کمبود آهن باعث کاهش اکسیژن رسانی به فولیکول ها و در نتیجه ریزش مو میشود.
قبل از مصرف مکمل آهن لازم است سطح آهن خون بررسی شود. در صورت کمبود، مکمل آهن می‌تواند نقش مهمی در جلوگیری از ریزش ابرو های کاشته شده داشته باشد.
- دوز مناسب مکمل اهن در روز : 30 تا 60 میلی گرم آهن
- منابع طبیعی: گوشت قرمز، جگر، عدس، اسفناج، نخود، کشمش، تخم مرغ، آجیل، غلات کامل.
3. ویتامین D
ویتامین D یکی از ویتامین های حیاتی برای سلامت پوست، فولیکول مو و چرخه طبیعی رشد مو است. این ویتامین به تنظیم چرخه سلولی فولیکول ها کمک می‌کند و کمبود آن می‌تواند باعث ریزش مو، نازکی مو و کند شدن رشد ابرو و مو های سر شود.
تحقیقات نشان داده‌اند که افرادی که سطح ویتامین D پایین دارند، بیشتر در معرض ریزش مو های تلوژن و کاهش تراکم مو هستند. بنابراین مکمل ویتامین D در صورت کمبود واقعی می‌تواند رشد و استحکام مو های کاشته شده را بهبود دهد.
- دوز مکمل روزانه ویتامین D: دوز 800 تا 2000 واحد بین‌المللی (IU) در روز
- منابع طبیعی ویتامین D: نور مستقیم آفتاب، زرده تخم مرغ، ماهی های چرب (سالمون، ساردین، تن)، لبنیات غنی شده، برخی قارچ ها، مکمل های خوراکی.
4. روی (Zinc)
روی یا زینک یکی از مواد معدنی حیاتی است که نقش کلیدی در ترمیم زخم ها، تقویت سیستم ایمنی، تقسیم سلولی، تولید پروتئین و سنتز DNA دارد. پس از کاشت ابرو فولیکول ها و بافت پوست در حال ترمیم هستند و بدن برای رشد سالم و پایدار مو های کاشته شده به Zinc نیاز دارد.
کمبود روی می‌تواند باعث موارد زیر شود:
- کندی یا توقف رشد مو و ریزش ابرو
- دیرتر ترمیم شدن زخم ها
- ضعف سیستم ایمنی و افزایش احتمال عفونت
زیاده روی در مصرف مکمل روی می‌تواند عوارضی ایجاد کند از جمله:
- ایجاد کمبود مس در بدن
- تهوع و مشکلات گوارشی
- کاهش عملکرد سیستم ایمنی در بلند مدت
دوز مکمل روزانه زینک: دوز استاندارد روزانه حدود ۸–۱۱ میلی‌گرم است.
منابع طبیعی: گوشت قرمز، جگر، تخم مرغ، مغز ها (بادام، گردو، فندق)، لبنیات، حبوبات (عدس، نخود)، غلات کامل، دانه ها (کنجد، کدو تنبل).
.
5. ویتامین های گروه B (به ویژه B12 و فولیک اسید)
ویتامین های گروه B مجموعه‌ای از ویتامین های محلول در آب هستند که نقش حیاتی در تولید سلول های جدید، عملکرد سیستم عصبی، گردش خون سالم و تولید انرژی دارند. در بین آن‌ها، B12 و فولیک اسید به طور ویژه برای سلامت مو و فولیکول ها اهمیت دارند.
- ویتامین B12: نقش مهمی در تولید گلبول های قرمز و حمل اکسیژن به بافت ها دارد. کمبود آن باعث ضعف فولیکول ها، ریزش مو و حتی کم‌خونی میشود. افراد گیاه خوار یا کسانی که مصرف گوشت کمی دارند بیشترین ریسک کمبود را دارند.
- فولیک‌اسید (B9): در تقسیم سلولی و تولید DNA و RNA نقش دارد. کمبود آن می‌تواند باعث کند شدن رشد مو، نازکی تار های مو و ضعف فولیکول ها شود.
نشانه‌های کمبود ویتامین B12 و فولیک اسید:
- خستگی و کاهش انرژی
- رنگ پریدگی پوست
- ریزش مو و شکنندگی ناخن ها
- مشکلات حافظه و تمرکز
دوز روزانه ویتامین B12: معمولاً ۲۵۰–۵۰۰ میکرو گرم
دوز روزانه فولییک اسید: ۴۰۰–۸۰۰ میکروگرم
منابع طبیعی B12: گوشت قرمز، جگر، ماهی، مرغ، تخم‌مرغ، لبنیات.
منابع طبیعی فولیک اسید: سبزیجات برگ سبز (اسفناج، کاهو، بروکلی) ، حبوبات (عدس، نخود، لوبیا)، آجیل، مرکبات ، غلات غنی شده.
6. امگا3
اسیدهای چرب امگا-3 جزو چربی های ضروری هستند که بدن نمی‌تواند به‌تنهایی بسازد و باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل دریافت شوند. این اسید های چرب دارای خواص ضدالتهابی هستند و می‌توانند به سلامت پوست، فولیکول های مو و بهبود جریان خون در ناحیه ابرو کمک کنند.
مزایا امگا-3 پس از کاشت ابرو:
- کاهش التهاب و تورم در ناحیه کاشت
- حمایت از سلامت فولیکول ها و افزایش شانس رشد سالم مو
- بهبود کیفیت پوست اطراف ابرو و ناحیه اهدا
منابع طبیعی امگا-3: ماهی سالمون، ماهی ساردین، گردو، بذر کتان، بذر چیا، تخم مرغ غنی شده.
7. کلاژن و ویتامین C
کلاژن پروتئینی حیاتی است که ساختار پوست، بافت همبند و فولیکول مو را تقویت می‌کند. پس از کاشت ابرو، کلاژن می‌تواند به بهبود بافت پوست، تقویت استحکام فولیکول ها و پایداری موهای کاشته شده کمک کند.
مصرف روزانه ویتامین C حدود 75 تا 91 میلی گرم
منابع طبیعی: مرکبات (پرتقال، لیمو، گریپ فروت)، فلفل دلمه ای، توت فرنگی، کیوی، پودر کلاژن دریایی یا گاوی، ژلاتین طبیعی.
